Niektóre dziewczyny marzą o bardziej wyrzeźbionych proporcjach podbródka i kości policzkowych zamiast uroczych pucołowatych policzków i okrągłego owalu twarzy. Aby osiągnąć znaczące rezultaty, trzeba poświęcić dużo energii: zwracać uwagę na dietę, uwzględniać aktywność fizyczną zarówno ciała, jak i mięśni twarzy, uczyć się pewnych technik masażu i przekładać je na swój codzienny rytuał pielęgnacyjny.
Czy to jest to konieczne
- - dieta;
- - zmiana stylu życia;
- - odrzucenie złych nawyków;
- - masaże;
- - ćwiczenie.
Instrukcje
Krok 1
Teraz, gdy modne są szczupłe dziewczyny z wysokimi kośćmi policzkowymi i zapadniętymi policzkami, wiele kobiet często myśli o swoim wyglądzie, chce być jak modelki z czasopism. Oczywiście wyrzeźbiona twarz wygląda atrakcyjniej niż nadmiernie pulchna twarz, ale wszystko wymaga miary.
Jeśli chcesz schudnąć na twarzy, przyjrzyj się bliżej jego proporcjom, oceń szerokość kości jarzmowych i szczękowych, ponieważ jeśli te ostatnie są dość duże, twarz nie stanie się wizualnie zbyt duża od utraty waga w tym obszarze. We wszystkich innych przypadkach, jeśli zastosujesz się do określonej diety, wykonuj masaże i różne ćwiczenia dla obszarów „problematycznych”, wynik nie będzie długo czekać.
Odchudzanie na twarz
Jeśli chodzi o żywienie, należy przede wszystkim ograniczyć spożycie pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym. Należą do nich słodycze, wypieki, warzywa bogate w skrobię, słodkie owoce (zwłaszcza banany i winogrona), napoje słodzone, makarony itp. Resztę jedz dowolne jedzenie, ale pamiętaj o przestrzeganiu poniższych zasad:
- porzuć sól na miesiąc. Wyeliminuj z diety słone i wędzone potrawy, w tym śledzie, kiełbaski, konserwy i sery. Jeśli nie możesz całkowicie zrezygnować z tej przyprawy, możesz lekko dodać sól do jedzenia, ale tylko podczas samego posiłku.
- jedz pięć do sześciu razy dziennie, przerwa między posiłkami to około 3 godziny.
- jedz małymi porcjami, objętość jednego posiłku nie powinna przekraczać objętości szklanki.
- pić dużo wody. Zmierz swoją wagę i wypij około 25 ml wody na kilogram wagi dziennie.
Krok 2
Styl życia
Dużo większe efekty w odchudzaniu osiągniesz, jeśli zmienisz styl życia: zrezygnujesz ze złych nawyków (alkohol, papierosy), codziennie rano będziesz ćwiczyć, no i wyeliminujesz problemy ze snem (pamiętaj, brak snu, a także jego nadmiar ma negatywny wpływ na ogólne samopoczucie i wygląd).
Krok 3
Ćwiczenia i masaż
Masaż pomoże Ci poprawić ukrwienie twarzy, usunąć nadmiar wody. Drenaż limfatyczny Zogan sprawdził się dobrze, ucz się go i wykonuj codziennie rano. Prostszym sposobem na nieznaczną poprawę krążenia krwi i przepływu limfy jest lekkie stukanie dłońmi w policzki i twarz przez pięć minut dziennie, najlepiej dwa razy dziennie – rano i przed snem.
Istnieje wiele ćwiczeń, które pomogą Ci schudnąć w policzki i lekko unieść kości policzkowe. Aby schudnąć na policzkach, wykonaj następujące proste ćwiczenia:
- wymawiaj litery „U”, „I” i „O”, starając się maksymalnie napiąć mięśnie policzkowe. Wymów każdą literę od 30 do 50 razy, ale ogólnie im więcej powtórzeń, tym szybciej osiągniesz wyniki;
- wlej 0,5 litra wody do plastikowej butelki, zamknij ją, połóż na stole, zaciśnij butelkę ustami (ściśle wargami, a nie zębami) i spróbuj ją podnieść. Trzymaj butelkę nad stołem przez 30 sekund. Powtórz jeszcze dwa razy.
Jeśli wykonasz powyższe ćwiczenia dwa razy dziennie, zauważalne rezultaty pojawią się po dwóch do trzech tygodniach.
Aby lekko unieść kości policzkowe, wykonaj następujące ćwiczenie: złóż usta na literę „O” i dobrze je napnij, spróbuj się uśmiechnąć, aby użyć mięśni jarzmowych. W tym ćwiczeniu bardzo ważne jest, aby mocno napiąć kości policzkowe, aby poczuć lekki ból. W sumie musisz wykonać trzy zestawy po 20 powtórzeń. Pierwsze efekty zauważysz po półtora miesiąca.
